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Berenice Marshburn

    (619) 476-1285

Eating Healthy/Alimenticios Saludables

Infants, Toddlers, Pre-School and School-age Children will:​

  • Receive nutritious meals and snacks

  • Develop good eating habits

  • Develop strong bodies, good teeth and alert minds

  • Learn about nutrition

  • Be able to participate in nutrition activities

Bebes, Ninos, Pre-Escolar y los ninos en edad escolar:​

  • Recibira comidas nutritivas y bocadillos

  • Desarrollaran buenos habitos alimenticios

  • Desarrollar cuerpos fuertes, buenos dientes y mente alertas

  • Aprenderan sobre la nutricion

  • Participaran en actividades de nutricion

DESAYUNO

  • ​Leche, liquida 1/2 taza​​

  • Vegetales, Fruta o jugo 100% de fruta 1/4 taza

  • Granos/Panes (grano entero o enriquecido): pan 1/2 rebanada o bolillo  o panecillos, etc. 1/2 porcion o cereal seco y frio (volumen o peso, el que sea menor)1/4 taza o 1/3 oz. o cereal cocido, pasta, fideos, o cereal de grano 1/4 taza

 

COMIDA O CENA

 

  • Leche, liquida 1/2 taza​

  • Vegetales y/o fruta (dos o mas de difrente tipo) 1/4 taza en total

  • Granos/panes (grano entero o enriquecido); pan1/2 rebanada o bolillo o panecillos, etc. 1/2 porcion o pasta cocida, fideos, o cereal de grano 1/4 taza

  • Carne o sustitutos de carne  carne magra, pescado, o aves (cocinada y deshuesada) 1 oz. o queso (natural o procesado) 1 oz. o cottage cheese,1/4 taza o 2 oz. o huevo (grande) 1/2 huevo o yogurt simple o de sabor, endulzado o sin endulzar 1/2 taza o frijoles o chicharos secos y cocidos 1/4 taza o crema de cacahuate, crema de cacahuate baja en grasa, mantequilla de nuez de soya, o cualquier otra mantequilla a base de nueces o semillas (1/2 de lo requerido) 2 cucharadas o cacashuates, nueces de soya, nueces de arbol, chicharos rostizados, o semillas o una cantidad equivalente de cualquier combinacion de carnes o sustitutos de caren arriba mencionados1/2 oz

BOCADILLO DE LA MANANA O TARDE

  • Leche, liquida 1/2 taza​

  • Vegetales, fruta, o jugo 100% de fruta 1/2 taza

  • Granos/Panes (grano entero o enriquecido); pan 1/2 rebanada o bolillo, panecillos etc. 1/2 porcion o cereal seco, frio (volumen o peso, el cual sea menor)1/4 taza o 1/3 oz. o cereal cocido, pasta, fideos, o cereal de grano 1/4 taza

  • Carne o sustitutos de carne  carne magra, pescado, o aves (cocinada y deshuesada) 1/2 oz. o queso (natural o procesado) 1/2oz. o cottage cheese,1/8 taza o 1 oz. o huevo (grande) 1/2 huevo o yogurt simple o de sabor, endulzado o sin endulzar 1/4 taza o frijoles o chicharos secos y cocidos 1/8 taza o crema de cacahuate, crema de cacahuate baja en grasa, mantequilla de nuez de soya, o cualquier otra mantequilla a base de nueces o semillas 1 cucharadao cacashuates, nueces de soya, nueces de arbol, chicharos rostizados, o semillas o una cantidad equivalente de cualquier combinacion de carnes o sustitutos de caren arriba mencionados 1/2 oz

BREAKFAST

  • Milk, liquid 1/2 cup

  • Vegetable , fruit or 100 % fruit juice 1/4 cup

  • Grains / breads (whole grain or enriched ) : bread 1 /2 slice or roll or rolls, etc. . Half portion or cold dry cereal ( volume or weight, whichever is less ) 1/4 cup or 1 /3 oz . or cooked cereal , pasta , noodles, or cereal grain 1/4 cup

 

LUNCH OR DINNER
 

  • Milk, liquid 1/2 cup

  • Vegetables and / or fruit ( two or more of difrente type) 1/4 cup total

  • Grains / breads (whole grain or enriched ) bread 1 /2 slice or roll or rolls, etc. . Half portion or cooked pasta, noodles, or cereal grain 1/4 cup

  • Meat or meat substitutes lean meat, fish , or poultry ( cooked and deboned ) 1 oz. or cheese (natural or processed) 1 oz. or cottage cheese , 1/4 cup or 2 oz. or egg (large) 1/2 egg or plain or flavored yogurt , sweetened or unsweetened 1/2 cup dry beans or peas or cooked and 1/4 cup peanut butter or cream low fat peanut butter pecan soy or other nut-based butter or seeds ( 1/2 required ) or 2 tablespoons cacashuates , soy nuts , tree nuts , roasted peas , or seeds or an equivalent quantity of any combination of meat and meat substitutes caren above 1/2 oz

 

SANDWICH OF THE MORNING OR AFTERNOON

 

  • Milk, liquid 1/2 cup

  • Vegetable , fruit or 100 % fruit juice 1/2 cup

  • Grains / breads (whole grain or enriched ) bread 1 /2 slice or roll , rolls etc . Half portion or dry cereal, cold (volume or weight , whichever is less ) 1/4 cup or 1 /3 oz . or cooked cereal , pasta , noodles, or cereal grain 1/4 cup

  • Meat or meat substitutes lean meat, fish , or poultry ( cooked and deboned ) 1/2 oz . or cheese (natural or processed) 1/2oz . or cottage cheese , 1/8 cup or 1 oz. or egg (large) 1/2 egg or plain or flavored yogurt , sweetened or unsweetened 1/4 cup dry beans or peas or cooked and 1/8 cup peanut butter or cream low fat peanut butter pecan soy or other nut-based butter or 1 tablespoon or cacashuates seeds , soy nuts , tree nuts , roasted peas , or seeds or an equivalent quantity of any combination of meat and meat substitutes caren above half oz

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